- توصلت دراسة إلى أن المشي لمدة 3 دقائق بكثافة الضوء كل نصف ساعة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
- يرتبط عدم النشاط المفرط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة ، وبالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول ، فإنه يجعل التحكم في مستويات السكر في الدم أكثر صعوبة.
- في حين أن التمرين بشكل عام يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 ، إلا أن التمارين المعتدلة والعالية الكثافة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انخفاض مفاجئ وخطير في مستويات السكر في الدم.
يعتبر عدم الحركة لفترات طويلة أمرًا غير صحي لأي شخص. إنه مصدر قلق خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 ، لأنه يرتبط بخلل في مستويات الأنسولين.
في الوقت نفسه ، يمكن أن يتسبب النشاط الزائد في حدوث انخفاض مفاجئ وسريع في مستويات السكر في الدم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1.
تُظهر دراسة جديدة من جامعة سندرلاند في المملكة المتحدة أرضية وسطى ، وهي طريقة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة مع فترات قصيرة من المشي الآمن والضوء. يطلق المؤلفون على هذه “الوجبات الخفيفة للتمارين الرياضية”.
ووجدت الدراسة أن القيام بنزهة لمدة 3 دقائق بعد كل 30 دقيقة من وقت الجلوس ساعد المشاركين في الدراسة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن فترات الراحة الخفيفة للمشي لم تعرض المشاركين لخطر حدوث انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
قدم الباحثون النتائج التي توصلوا إليها مؤخرًا في المؤتمر الاحترافي لمرض السكري في المملكة المتحدة لعام 2023. كما نشروا مراجعة استخلصوا استنتاجات مماثلة في المجلة الكندية للسكري.
اشتملت الدراسة على 32 بالغًا مصابًا بداء السكري من النوع الأول ، وتألفت من جلستين أجريتا على مدار أسبوعين.
في البداية ، ظل المشاركون جالسين لمدة 7 ساعات. في الثانية ، كانوا يستيقظون كل 30 دقيقة في نزهة خفيفة لمدة 3 دقائق.
بعد كل جلسة ، تم تجهيز المشاركين بجهاز مراقبة جلوكوز مستمر لمدة 48 ساعة. خلال تلك الفترة ، طلب الباحثون منهم الالتزام بوصفات الأنسولين القياسية ومستويات النشاط. كما أنهم جميعًا تناولوا وجبة إفطار وغداء قياسية.
وجد الباحثون أنه بعد المشي لمسافات قصيرة ، حافظ الأفراد على معدل سكر في الدم يبلغ 6.9 مليمول لكل لتر (مليمول / لتر). كانت مستويات السكر في الدم أعلى ، 8.2 مليمول / لتر ، بعد الجلوس المطول.
أكثر من 48 ساعة من المراقبة ، أثناء وبعد فترة الاختبار ، ظلت مستويات السكر في الدم في النطاق المستهدف بنسبة 14٪ أعلى في المشاركين الذين تناولوا “وجبات خفيفة” للتمارين الرياضية مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وعلقت الدكتورة سوميرا أحمد ، الأستاذة المساعدة في كلية طب تقويم العظام في جامعة تورو بكاليفورنيا ، والتي لم تشارك في الدراسة: “هذه الدراسة مثيرة للاهتمام”.
“(أنا) من المثير إدراك أنه حتى الأنشطة المتكررة منخفضة الكثافة والقصيرة جدًا يمكن أن تساعد في تحسين الوقت في النطاق للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1. والأهم من ذلك أنه يتجنب نقص السكر في الدم.
كما أشار د. أحمد إلى أن النزهات القصيرة للدراسة يجب أن يكون من السهل دمجها في الروتين اليومي للشخص.
شعرت أيضًا أن التأثير اللطيف للوجبات الخفيفة من غير المرجح أن يستلزم تغييرات في جرعات الأنسولين أو تناول الكربوهيدرات الذي قد يكون مطلوبًا مع تمرين أكثر شدة.
في حين أن جلسات الدراسة التي مدتها 7 ساعات – مع 14 مشيًا قصيرًا – مناسبة لتجربة الدراسة ، فإن هذا يمثل الكثير من التنزه ليوم متوسط.
قال الدكتور أحمد: “نحتاج إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان تكرار () أنشطة شدة الضوء بعد 30 دقيقة كما هو مذكور في هذه الدراسة مفيدًا ، ولكن أي شيء أكثر تكرارًا من هذا قد لا يكون واقعيًا أو مستدامًا”.
أشارت الدكتورة آنا ماريا كوسيل ، أخصائية الغدد الصماء ، والتي لم تشارك أيضًا في الدراسة: “عادةً ما أخبر مرضاي بالذهاب في نزهة بعد الوجبات. هناك بعض الدراسات التي أظهرت انخفاضًا في نسبة الجلوكوز في الدم بمقدار 10 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / دل) (7.2 ملليمول / لتر) لكل كتلة يمشونها ، بغض النظر عن شدتها. “
كما أوضحت هذه الدراسة ، فإن المشي بكثافة الضوء يمكن أن يحافظ على نسبة السكر في الدم ، وهي أكثر أمانًا من المشي في شدة أعلى.
وصف الدكتور أحمد استجابة الجلوكوز في الدم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول للنشاط البدني بأنها “متغيرة للغاية” ، اعتمادًا على نوع وشدة وتوقيت ومدة التمرين.
ونصحت قائلة: “لذا فإن هؤلاء الأفراد يحتاجون إما إلى تناول كربوهيدرات إضافي أو يحتاجون إلى تعديلات جرعة الأنسولين قبل بدء التمرين”.
كما حذر الدكتور Kausel:
“مرضى السكري من النوع الأول حساسون للغاية بشكل خاص لممارسة الرياضة. (هم) يجب أن يكونوا حذرين دائمًا عند القيام بنشاط بدني. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون جميع مرضى السكري من النوع الأول على (جهاز مراقبة مستمر للجلوكوز) أثناء التمرين “.
في مرض السكري من النوع 1 ، يفشل البنكرياس في إنتاج كمية كافية من الأنسولين. الأنسولين هو هرمون يسمح للجلوكوز أو السكر بدخول خلايا الجسم حيث يتم استخدامه كوقود للطاقة.
بدون الأنسولين الكافي ، يرتفع السكر في مجرى الدم ، حيث يمكن أن يتراكم إلى مستويات غير آمنة.
يمكن أن يؤدي عدم علاج مرض السكري من النوع الأول إلى مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك مشاكل العين والقدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وتلف الأعصاب.
لا يوجد حاليًا علاج لمرض السكري من النوع الأول ، وتميل قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين إلى الانخفاض أكثر بمرور الوقت. أحد العلاجات التي يتم التحقيق فيها هو
يحتاج الأفراد المصابون بداء السكري من النوع الأول إلى جرعات متعددة من الأنسولين كل يوم ، ويجب عليهم مراقبة نسبة السكر في الدم لديهم لإبقائها في نطاق آمن.
الشغل الشاغل اليومي هو نقص السكر في الدم. تشمل أعراض نقص السكر في الدم الرعشة ، والارتجاف ، وتسارع ضربات القلب ، والدوخة ، والدوار ، والصداع ، والغثيان ، والجوع ، والقلق أو التهيج ، والنوم المضطرب ، والضعف ، وشحوب الجلد.
أسوأ نتيجة لأولئك الذين يعانون من انخفاض خطير في مستويات السكر في الدم هو الدخول في غيبوبة سكر الدم وفقدان الوعي.
